Tuesday 27 November 2012
Wednesday 7 November 2012
Tuesday 6 November 2012
Faedah Bertungku Kepada Ibu
Selain
berurut dan rawatan lain yang dilakukan untuk melegakan dan menegangkan
kembali otot-otot yang longgar, bertungku juga penting dalam proses
mengembalikan kesegaran dan mengecutkan rahim. Bertungku bererti menuam
bahagian tertentu badan dengan menggunakan batu atau besi yang
dipanaskan (mungkin juga dengan bahan yang lain).
Tujuan
bertungku ialah untuk megeluarkan saki baki darah kotor, mengecutkan
dan memulihkan rahim dan juga urat saraf di sekeliling peranakan dan
bahagian-bahagian lain. Ketika bertungku badan akan berpeluh dan terasa
hangat. Ini akan memudahkan pemulihan tenaga. Bertungku dilakukan
sebelum ibu mandi pada waktu pagi dan petang ketika ibu dalam posisis
berbaring, kecuali dalam keadaan-keadaan tertentu.
Batu
atau besi tungku dipanaskan selama lebih kurang beberapa minit.
Kemudian, dibalutkan dengan beberapa lapis kain (yang disusun di
dalamnya daun mengkudu pada setiap lapis) menurut kepanasan tungku yang
dapat ditanggung oleh kulit. (sekarang terdapat beberapa jenis tungku
moden...dan kaedahnya juga berlainan dengan tungku tradisional). Setelah
dibalut rapi pangkal batu / besi diikat supaya kain tidak terburai
(terbuka).
Bahagian Badan Yang Perlu Ditungku
Bahagian Peranakan
Bertujuan untuk mengecutkan peranakan yang membesar sewaktu mengandung. Peranakan juga perlu disangkak (dinaikkan) atas
dengan menolak bahagian rahim dari bawah sehingga menghampiri bahagian
pusat. Menyangkak hanya boleh dilakukan oleh orang yang mahir.
Peranakan
yang tidak dinaikkan menyebabkan perut menjadi buncit dan terasa tidak
selesa, seolah-olah adanya benda menonjol yang hendak keluar dari faraj.
Bertungku di bahagian ini memakan masa lebih kurang 25 minit. Bertungku
juga memerlukan kemahiran. Ada juga orang yang menaikkan peranakan
dengan berurut terlebih dahulu. Setelah itu barulah beralih ke bahagian
lain, iaitu di bahagian kemaluan.
Bahagian Badan
Iaitu
di bahagian dada, ulu hati, tengkuk, ketiak dan belikat. Bertungku di
bahagian ini dilakukan ketika ibu dalam keadaan berbaring. Tungku
diletakkan di sekitar buah dada, supaya darah mengalir dengan baik,
membolehkan air susu keluar dengan lancar. Selepas itu baru beralih ke
bahagian ulu hati, iaitu untuk memecahkan angin di bahagian perut dan
ulu hati. Lakukan dalam masa lebih kurang 5 – 10 minit sahaja.
Setelah
itu beralih ke bahagian ketiak kanan dan kiri. Kemudian barulah
dilakukan di bahagian belikat kanan untuk beberapa minit, yang
kemudiannya dipindahkan ke bahagian kiri.
Di
bahagian tengkuk, bertungku dilakukan dengan meletakkan tungku di bawah
tengkuk seperti orang berbantal. Bahagian ini perlu ditungku untuk
memulihkan perjalanan darah di bahagian kepala dan leher.
Bahagian Bawah
Iaitu
bahagian betis,paha, punggung, pinggang, pelipat, pergelangan kaki dan
tapak kaki. Bertungku di bahagian-bahagian ini memerlukan masa antara 15
– 20 minit pada setiap bahagian. Pada bahagian terakhir, iaitu di tapak
kaki, kaki dirapatkan menjadi satu kemudian digerakkan ke hadapan dan
ke belakang, atau dengan mengolek-golekkan tungku ke hadapan dan ke
belakang sekiranya tungku itu berbentuk bujur atau bulat. Biarkan tungku
berada di bahagian ini sehingga sejuk.
Apa itu kolesterol?
Kolesterol
Kolesterol adalah sejenis bahan seperti minyak yang didapati di dalam darah dan setiap sel di dalam badan kita. Ia diperlukan untuk badan yang sihat kerana ia digunakan dalah pembentukan bebrapa tisu dan hormon.
Bagaimanapun, sekiranya kandungan kolesterol melebihi takat tertentu, anda berisiko untuk mendapat penyakit jantung.
Jenis-jenis kolesterol
Jenis-jenis kolesterol yang utama ialah :
· LDL
(low-density lipoprotein). Ia juga dikenali sebagai kolesterol jahat.
Sekiranya jumlahnya meningkat di dalam saluran arteri, kemungkinan untuk
mendapat serangan sakit jantung akan meningkat.
· HDL
(high-density lipoprotein). Ia juga dikenali sebagai kolesterol baik.
Ia dipercayai membantu membuang kolesterol berlebihan dari dalam darah.
Kandungan HDL yang tinggi akan melindung anda daripada serangan sakit
jantung dan mengurangkan risikomendapat penyakit berkaitan dengan
jantung.
· Triglycerides. Individu yang mempunyai triglycerides yang tinggi mungkin juga mempunyai LDL yang tinggi atau HDL yang rendah.
Kandungan kolesterol yang ideal
Carta di bawah menunjukkan kandungan kolesterol untuk individu yang sihat dan individu yang mempunyai kadar kolesterol yang tinggi. Carta di bawah adalah berdasarkan kepada jumlah keseluruhan kolesterol (iaitu LDL + HDL + Triglycerides).
Jenis bacaan
|
mmol/l
|
mg/dl
|
Baik
|
<>
|
<>
|
Sederhana
|
5.2 – 6.5
|
200 – 250
|
Tidak baik
|
> 6.5
|
> 250
|
Untuk menukar mmol/l ke mg/dl gunakan formula ini :
38.6 x mmol/l = mg/dl
Apakah risiko-risiko sakit jantung
Antara risiko-risiko mendapat sakit jantung ialah :
- LDL tinggi
- HDL rendah
- Tekanan darah tinggi
- Merokok
- Kencing manis
- Berat badan berlebihan
- Usia yang meningkat
- Keturunan
- Wanita yang telah menopause
- Kandungan homocysteine yang tinggi (sila lihat rencana berkaitan)
Apakah langkah-langkah untuk mengurangkan kolesterol ?
Penukaran di dalam pemakanan dan cara hidup anda kadang-kala sudah cukup untuk mengurangkan kadar kolesterol ke tahap baik. Kadang-kala ia perlu disertakan dengan pengambilan ubat-ubatan.
Pemakanan :
- Pengambilan lemak tepu (daging, makanan berasaskan susu, minyak kelapa, santan, dsb) hendaklah dikurangkan.
- Ambil makanan yang tinggi dengan kandungan serat (fibre) seperti sayur-sayuran, buah-buahan, dsb.
- Gantikan pengambilan susu biasa dengan susu rendah lemak atau tanpa lemak.
- Lebihkan pengambilan makanan yang mengandungi lemak asid tidak tepu (mono- dan poly-unsaturated fatty acids).
- Senaman yang mencukupi meningkatkan kandungan HDL
- Hentikan pengambilan alkohol
- Hentikan tabiat merokok
- Pengurangan berat badan anda membantu meningkatkan HDL. Sila lihat rencana berkaitan untuk mengurangkan berat badan anda.
Contoh-contoh kandungan kolesterol dalam makanan
Makanan (setiap 100 gram)
|
Kolesterol (mg)
|
Daging lembu
|
58 - 99
|
Daging ayam (tanpa kulit)
|
27 - 73
|
Daging ayam (berkulit)
|
64 - 105
|
Hati ayam
|
256
|
Butter
|
120
|
Cheese
|
39
|
Susu tepung biasa
|
61
|
Ais krim
|
45
|
Coklat bar
|
18
|
Ikan bilis
|
308 - 325
|
Sardin dalam tin
|
119
|
Udang (dengan kepala)
|
74 - 160
|
Udang kering
|
321
|
Gamat
|
0
|
Lobster
|
85
|
Margerine lemak haiwan
|
50
|
Margerine lemak tumbuhan
|
0
|
Minyak kacang / jagung
|
0
|
Telur
|
306
|
Telur kuning
|
1076
|
Telur putih
|
0
|
Lidah Buaya
Pokok Lidah Buaya Penuh Pasu
Pokok Lidah Buaya atau Aloe vera adalah sejenis tumbuhan sukulen,
iaitu tubuhan yang berair. Tumbuhan ini dipercayai berasal dari
Sudan. Cecair dari daun Pokok Lidah Buaya berlendir dan dipercayai
mempunyai kegunaan dalam kosmetik dan perubatan. Cecair Pokok Lidah
Buaya boleh dijadikan pelembap kulit (moisteriser). Cecair
tersebut dipercayai mempunyai ciri anti kulat dan digunakan untuk
mengubat kulit yang dijangkiti penyakit kulat misalnya kurap dan panau.
Lazimnya Pokok Lidah Buaya ditanam sebagai tubuhan hiasan di dalam pasu. Ia boleh ditanam dari tunas pada akar iaitu sulur.
 |
| Pokok Lidah Buaya atau Aloe vera |
 |
| Pokok Lidah Buaya tumbuh penuh dalam pasu dan perlu dialih. |
 |
| Pokok Lidah Buaya digunakan dalam perubatan, terutamanya untuk mengubat penyakit kulit. |
Monday 5 November 2012
AGAR2 SANTAN PANDAN
AGAR2
SANTAN PANDAN
Bahan-bahannya:-
Bahan-bahannya:-
20gm Agar2 tali (1peket)
4 cwn air
1 cwn gula pasir
1 ketul gula batu
4 cwn santan
2 biji telur
2 helai daun pandan
1 sdt pewarna hijau
1 sdt garam
Masak agar2 dgn 4cwn air hingga larut. Pastu masukkan gula.
Dlm bekas lain, pukul telor dgn santan .Kemuadia masukkan dlm periuk agar2 td..
Tggu hingga mendidih..tutup api. Tuangkan agar2 ke dlm Loyang. Tunggu hingga sejuk.
Subscribe to:
Posts (Atom)